za duzo

[...] Te zakresy powtorzen to prawie to samo, 5 i ponizej powt bardziej rozwiniesz sile. Tak samo zrobisz mase robiac 15 powt i tak samo jak zrobisz 12 ... :P Wszystko zalezy od tego jaka masz diete. Przede wszystkim 4 -5 cwiczen na brzuch to za duzo. Wybierz 2 gora 3 porządne cwiczenia i skup sie na nich. NA SAMYM DRAZKU MOZESZ WYKONAC KILKA CWICZEN.

Witam, nowy rok się zaczął trzeba się wziąć za siebie. Od tygodnia ćwiczę sobie w domu, ale samo ćwiczenie masy nie da :) Więc poświęciłem jeden dzień na ogarnięcie dietki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, i mam ułożoną dietę na dni treningowe, i powiedźcie mi czy w nietreningowe dieta jest taka sama oprócz posiłków złożonych węgli w tych [...]

Dziekuje za dogłębne wytłumaczenie dużo mi to rozwiało wątpliwości przy okazji wytłumacze kolegą , zakupie potas i magnez w aptece i nie bd juz kawy unikał bo czuje sie po niej dobrze.

Bierzesz 40g ? Jeśli dobrze pamiętam miarka shocka ma 20g, bierzesz dwie na pierwszym cyklu shock+storm jeśli tak to albo shock osłabł albo bierzesz i tak za dużo. Poza tym 300ml wody powinno wystarczyć, z czasem idzie się przyzwyczaić do tego smaku. Staraj się nie wdychać zapachu podczas łykania to pomaga.

Chce zbić fat po to, aby na nastepnym cyklu nie wywalilo mi aż tak estro, za pierwszym razem popelnilem blad bo dalem za duzo wegli i waga wywalila w zwyż o 10kg, teraz wiem na ilu mam być gramach węgli i ile i jak krecic aero aby było dobrze.

Witajcie, Drużyna Hussars Poland pokonała 3:2 zespół Mexico Guerreros, udanie rewanżując się za porażkę 1:4 w Meksyku. Oto jak wyglądały poszczególne potyczki. Dawid Michelus - Aaron Alameda Lopez (54 kilogramy) 1-0 Polak w pierwszych minutach kontrolował wydarzenia na ringu i trójka sędziów zgodnie przypisała mu pierwsze trzy rundy. W tej [...]

Widzę że mój temat trochę uciekł na dalszy plan :-) Może jednak ktoś się wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż [...]

Nie będę odkrywczy, musisz po prostu pić dużo gorącej herbaty (najlepiej jakaś zielona, lub zwykła ale słaba) Możesz spróbować pokroić sobie cebule lub czosnek(nie za dużo) na kanapkę . Unikaj suchego jedzenia . Nie bierz za dużo leków na raz . Jak możesz to siedź w domu a jak musisz wyjść to pożądnie się ubieraj . Szalik możesz nosić nawet po [...]

Witam, mam 21 lat, 191 cm wzrostu, 85, a może już więcej, kg. Wysportowany. Gram w koszykówkę od 12 lat... 2-3 treningi w tygodniu po ok 2h. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w połowie poprzednich wakacji (z racji braku wakacji). Wymyśliłem sobie taki trening: -rozgrzewka -3x przysiady ze sztangą po ok 10-12 razy -3x wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

W seriach dałbym po 12/10/8 powtórzeń, na nogi daj wykroki też zamiast przysiadu co trening. Co do diety to za dużo węgli, a białka i tłuszczy za mało. Czekolada do wymiany :) Białka tak okolo 180g, tłuszczy około 100, a węgli 250g.

Witam Od kilku dni jestem lekko przeziębiony, kaszle dość dużo, szczególnie rano i wieczorem, natomiast w ciągu dnia kaszel ustaje. Od wczoraj doszedł jeszcze silny ból gardła przy przełykaniu śliny. Czy wiecie może co jest przyczyną tego bólu, czy może to być na przykład zbyt suche/wilgotne powietrze w pokoju? Piszę tego posta o 4:15, ponieważ [...]

nie bedzie za duzo tluszczu z jajek na poczatku suple nie sa ci w ogole potrzebne, sama zmiana nawykow zywieniowych robi swoje

Za dużo białka, jakieś dziwne półśrodki węglowodanowo-tłuszczowe. Albo zrób sobie zbilansowaną dietę albo daj wysokie węgle (wtedy polecam Carb Back Loading lub LG) albo celuj w keto. Waga mała, nie wiem ile tłuszczu ale skoro redukcja niemało więc ~2500 kcal może nie dawać szybkich spadków wagi. Ile cardio leci?

haha Dudek :)) dużo przyczyń być może, ja tak miewam jak nie śpię (najwyżej po 2-3h) przez kilka dni, albo po trasie jak jade z 12h, od kompa TV pewnie też może być. Tak samo od wysiłku, przejdzie Ci za dni kilka, ps. nie raz jak robiłem ciężkie treny i szarpałem maksy w siadach, czy mc to zauważyłem ze białka mi się tak zamętniły na czerwono ;-) [...]

Za duzo kofy bez sensu bo bedziesz mial trzesiawki. Lepiej obciac kofe a zwiekszyc 1.3 :-))

W sumie Cormierm mógłby być w LHW, ale to musiałoby być dłuuuuuuugie zbijanie, czytaj rozsądne:-)) Waży 108 na co dzień, więc musiałby 15 kg zbijać około do LHW, a to dużo za dużo. Powinien stracić mimnimum 7 kg fatu, żeby móc w miarę zdrowo ciąć do LHW. A z Jonesem? O dziwo widzę, jako jednego z nielicznych. Kapitalne obalenia, dobre skracanie [...]

dzieki... a mogę 2,5 ml w barki walic, czy to za dużo??

Jak chcesz ogolno rozwojowke to zacznij cwiczyc CrossFit i bedziesz kozak :) W tej nowej diecie to jakas lipe teraz widze za duzo tluszczy za malo wegli. Z mlekiem bym dal sobie spokoj bo jak czytalem to chyba 95% ludzi na calej ziemi nie jest w stanie trawic bialka z mleka ;p a zreszta mleko pasterycowane jest pozbawione czegos tam :D i przez to [...]

naturalnie w wieku 17 lat ma sie duży potencjał budowania masy (szybki metabolizm, dużo naturalnego testosteronu itd itd) po co dawać coś na czym podleje sie wodą ,bo dieta za 100 zł to nie dieta ja sam na mieso wydaje 900 na miesiąć lepiej niech kupi kreatyne jak juz a sterydy moze mu dadza siłe ale z braku wiedzy i doświadczenia NIC Z TEGO NIE [...]

za duzo piszecie, nie nadrabiam xd